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水是人体的营养传媒今日

发布时间:2019-09-17 03:14:40 阅读: 来源:调节阀厂家

水是人体的营养传媒

营养学认为按生理功能分人体内有三大营养物质:

一类:结构营养物质如蛋白质、脂肪、碳水化合物、常量矿物质、无机盐等等。

二类:调控营养物质如微量元素、维生素等等。

三类:媒介营养物质即水。

水在结构营养物质和调控营养物质被人体吸收时起的是 媒介的作用 和 桥梁 的作用。水是将其它两类营养物质运输到人体细胞内。如果没有水这两类营养物质就被细胞拒之门外,这就是人脱水会致死的原因。另外水还有通过大、小便及出汗等形式排泄体内垃圾的功能。在正常清况下人体的水分 18 天更换一次而 7 天不喝水的人就会被渴死其原因在于:当人体严重缺水就会造成电解质紊乱、血液浓缩和肝功能障碍,缺水 7 天身体失去 20 %的水就会被活活渴死。

饮水 4 项规则 :

1 .不要等口渴时再饮水。饮水同吃饭一样应该每日喝 3 一 4 次定时定量。

2 饮水适量。一个成年人每天总计排水量 25毫升左右.除食物补充水的1000 毫升外按一杯 200 毫升计算.成人一天喝七八杯水较合适,对大运动量高温作业人员要多喝些水。 3 .上午 10 时在办公室里开始一天忙碌的你,就该开始补充因出汗或干燥空调环境所流失的水分了。并且每隔两个小时持续补充。

4 .饭后应少饮水。饭后喝很多水或汤会把胃液和胃酸冲淡削弱了胃的消化功能引起消化不良。

不要用饮料代替水

人们总是忽略水是身心健康的必要保证。多喝水或是新鲜的果汁,尽量避免喝含咖啡因的饮料。

人体重量的三分之二是水分,水是保证肌体各器官正常运转的必要元素。它犹如繁忙的 交通员 ,不停地向细胞输入营养素并输出废弃物,保证正常的身体功能和体温。

多喝水,身体感觉会好很多。但是许多人经常处于缺水状态。

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