调节阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
调节阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】喝水减肥法时间表喝水减肥法的最佳时间喝水瘦身法时间表

发布时间:2020-12-25 21:22:08 阅读: 来源:调节阀厂家

喝水减肥方法

清早喝水减肚腩

清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。

餐前喝水减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就变小了。对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

下午喝水减赘肉

在下午,正是人感到疲倦的时候,而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物,这时进入身体的就只是脂肪的形成了,其代价就是赘肉。那么,我们可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭做好准备。

喝水减肥效果

1.有利于血液循环,促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。

2.提升内脏机能,排除毒素

喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。

3.增加排尿,将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。

123

一天喝水时间表

6:30

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助身体排毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食。

8:30

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250CC的水。

11:00

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12:50

用完午餐半小时后,喝一些水,取代让妳发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

15:00

喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能够提神醒脑。

17:30

下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,等到吃晚餐时,就能减少食物的摄入量。

22:00

睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000CC水量了。不过别一次性喝太多,以免晚上上洗手间而影响睡眠质量。

123

推荐减肥花茶:

洛神花

原料:干燥洛神花5-8克、蜂蜜少许。

做法:将洛神花用热开水冲泡,闷置5分钟,加入适量蜂蜜调节口味,放凉即可饮用。

功效:清热解暑、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。还有养颜美容之功效。

注意:由于洛神花性凉,体虚气弱的人不宜过多饮用。

迷迭香

原料:迷迭香1小匙,热开水200ml,蜂蜜或糖适量。

做法:迷迭香放入壶中,冲入热开水加盖焖泡5-10分钟。 再将茶汁滤出,酌情加蜂蜜或糖调匀即可饮用。

功效:镇静安神,消除胃气胀,促进血液循环,降低胆固醇,抑制肥胖。还有较强的收敛作用,调理油腻不洁的肌肤。

注意:迷迭香高度的刺激特性不适合高血压及癫痫患者,不能过量饮用,以免犯困。

决明子

原料:决明子30g。

用法:用沸水冲泡,浸泡3~5分钟后即可饮用。

功效:清热明目,润肠通便,还能降低血脂、血压。

注意:决明子性微寒,容易拉肚子,有腹泻、胃痛的人,不宜饮用此茶。

玫瑰花

原料:干玫瑰花5-8克。

做法:将玫瑰花用沸水冲泡,闷置5分钟,即可饮用。

功效:玫瑰花是美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀,保护肝脏胃肠功能,消除脂肪,达到减肥效果。

注意:玫瑰花比较温热,以阴虚火旺的人最好尽量少用。活血化淤的功效较强,月事来潮时不宜饮用。

123

治腋臭好的医院

治前列腺疾病医院

芜湖第二人民医院挂号

海口白癜风医院